自宅でできる対策方法

口臭は不快な臭いを発生させますが、意外と本人は気づいていないことも少なくありません。他の人に指摘されて初めて気づいたという人もいるのではないでしょうか。口臭を強くする原因のひとつには食事があげられます。

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特にニンニクは歯磨きをしても、臭いはなかなか消えないので人に会うときは控えたほうが無難です。口臭を発生させる要素のひとつには、歯磨きが十分ではないこともあげられます、歯ブラシだけでは落としきれない汚れもありますので、フロスや歯間ブラシも活用してみましょう。舌苔がたまっていることも臭いの原因になりますので、専用のブラシで丁寧に取り除きましょう。

舌ブラシが苦手という人もありますが、その場合は舌苔を取り除きやすくするキャンディやタブレットなども活用したいところです。お手入れを十分にしても効果が得られない場合は口腔内だけではなく、体内からも臭いが発生している可能性もあります。特に女性は便秘になりやすい傾向にありますが、長く便が腸にとどまっていると腐敗物質が発生し、それが臭いにつながるともいわれています。

その場合は、歯や口腔内のお手入れだけではなく、腸内環境を整えていく必要もあります。食事の見直しや運動などでお通じを改善する努力も加えていきましょう。歯周病が進んでいても、口臭が強くなる可能性もあるので、定期的に検診を受けることも大切です。


口臭予防で小顔効果!

朝起きたら、自分の口臭が気になること、ありませんか?

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私は毎日、喉の乾燥防止のため、マスクをつけて寝ています。なので、どうしても口臭がマスクの中に溜まってしまい、朝起きるととても不快な臭いを感じていました。ちょうどその頃、顔が少しふっくらしてきてしまったので、顔を引き締めるためにある顔体操をしていました。

そうすると、なんと、自然と口臭が少なくなってきたのです。その顔体操とは、「舌回し」です。やり方はいたって簡単。口を閉じたままの状態で、歯と唇の間を舌でぐるっと一周するだけ。

これを、右回り、左回りに10回ずつ行います。一日のうち、思い立ったときに何度でもできます。でも、私の経験上、寝る前にベッドに入った状態で、何度か集中して行うことが、朝一番の口臭防止には一番効果的でした。この「舌回し」、顔の引き締め効果があるのはもちろんなのですが、舌を動かすことで、唾液の量が格段に増えるんです。その結果、朝起きたときに口がネバネバするということも、なくなりました。そのことが、口臭が少なくなったことに繋がったようです。口臭を予防できて、しかも顔も引き締まる。

簡単な顔体操をするだけで、こんなに嬉しい2つの効果があるのですから、やらない手はありません。日常の、ふとした瞬間に、ぜひ取り入れてみてください。


自分が口臭が気になる時の対処法

自分が口臭が気になるなーと思う時は朝一番の時です。ある番組で「朝起きた時口の中にウンコ2個分の菌が発生しているのですよ」とDrが言っているのを見て朝一番歯を磨くようになりました。

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また歯科の先生より「歯周病や虫歯が原因で口臭になることもあるのでしっかり磨きの腰がないように食後はしっかり磨いてください右利きの方は右の奥歯に磨き残しが多いので右奥を意識して磨くと良いですよ」とアドバイスももらい食後3回、寝る前、朝一番起きてすぐに歯磨きをするようになりなりました。

焼肉に行った後はレジにガムを置いていて会計時に下さり噛むようにしています。ニンニクが口臭の原因であることは皆様もよくご存じですが黒ニンニクは口臭は無いようです。毎日朝に食べて一日元気に働けております。今現在はコロナのこともありマスクをして日常を過ごしている為、口臭を気にする方も助かるのではないかと思います。

また「胃が悪くなると口臭もきつくなる」と聞いたこともあり、胃にやさしい食生活をすることも口臭予防になるかもしれません。食べすぎやのミス後には十分注意しながらたまにはお粥やおじやなど胃にやさしい食事もしていくようになりました。熱が出た時にでる解熱剤は胃の粘膜を壊す作用があるためか胃薬も一緒に出ますが薬は極力飲まないでいをいたわることも大切です。


継続こそクリーンなり!私と口臭のお付き合い

口臭にドキっとする瞬間は沢山ありますよね。

マスクを外した瞬間、ニンニクを食べた直後…何よりも寝起き。ロマンチックな朝だとしても、気になって洗面所へ直行です。振り返ってみれば、私と口臭との付き合いは小学生まで遡ります。

http://www.suisaniwakawa.jp/

小学校高学年のある日、私の学校にブラスバンド部ができました。トランペットが吹いてみたい!そう思った私はすぐに入部しましたがトランペットは6人、一方楽器は3台。そうです、2人で1台を回し吹きです。

「音鳴るかな?」と思いながら吹いた瞬間…ブワッと襲いかかる匂い…臭い!腐ってる!?私が口臭というものを、世界で認識した瞬間でした。

口内を清潔にしないと臭くなる…そう気づいてからは、口臭に人一倍敏感になりました。

学校でも電車でも自宅でも…特に父に対しては距離をとって話す様になってしまいました。ある程度年を取ると仕方のない事なのだと思いましたが、若かった私には理解できませんでした。

社会人になってからは自分なりにしっかり歯磨きをしたり、マウスウォッシュを試してみたり、出かける前は手のひらにハーッ!としてチェック。自分なりに口臭対策をしてすごしていました。臭い!思われることが恐怖だったのです。

それから数年が経ち私が結婚した男性は歯磨きが趣味な人。糸ようじにデンタルフロス、毎晩欠かさない男性でした。時が経ち夫婦共に30代後半。主人の口臭はサッパリありません。こんな人いるんだ!と自慢であり、誇りであり、自分はどうなんだ?と考えさせられる存在です。

何事も継続が大切ですが、主人を見ていると口臭ケアも継続が大切なのだと実感します。

そんな私たちは今は毎晩共に口内ケアをし、定期的に歯医者にも一緒に行きます。口内ケアが夫婦の時間を作ってくれているようです。小学生の私が知ったらビックリするでしょうね。

今日も主人と一緒に洗面所です。

私の未来が爽やかクリーンでありますように。

私と口臭とのお付き合いは続きます。


口臭について他人が感じること

 コロナウィルスにより、マスクを着用することが多くなった。1年前までマスクを着用することがほとんどなかった人でも、今は誰でも着用している。マスクを着用することで自分の口臭がこんなに臭いのかと自覚した人は少なくないと思う。

 そこで、この記事では口臭について、他人が感じることを私の個人的見解を記載させて頂く。

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①口臭が与える影響について

人は第一印象が重要だということは、もはや言うまでもないだろう。第一印象で最も重要なのは清潔感だと考える。不潔な髪、服装の人と話をしたい、付き合いたいと思う人はほとんどいないだろう。また、臭い人とも難しいだろう。しかし、自分自身の匂いは他人はすぐに分かるが、自分ではなかなか気付かないものだろう。今回、コロナウィルス対策としてマスクをすることで気付いた機会を無駄にしない為に、自分なりに対策を実施してみた。

②口臭をする為に行っていること

・歯を磨くだけでは無く、舌も軽く磨く。

⇒舌には多くの菌があり、そこから臭いが発生している可能性がある為。

・内臓に負担をかけないよう腸活を行う。

⇒暴飲暴食を繰り返すと、内臓が疲れてしまう。内臓が上手く機能しないと、食べたものが消化不良のため体内に長くとどまることになり、やがて発酵をはじめる。発酵の過程でうまれた悪臭物質が腸から血流に溶け込んで肺から息として一緒に外にでて口臭になる為。