ダイエットをしたいならまず便秘を治すこと! 

こんばんわ

私が4か月でー3キロを成功させた話をします!

まずやってほしいことは、タイトルにもありますが

【便秘を解消すること】

そんなこと言われてもなかなか治らない!って方多いですよね

私もそうでした。

母親が頑固な便秘で、私も小学生のころからずっと便秘で、週に1、2回程度しか出ないくらいでした。

年齢を重ねるごとにひどくなっていき、コーラックを2錠飲んでもでないくらいになりました。

おなかにガスが溜まって生理前とかになると腹痛がきついなんてときもざらにありました。

そんな私がどうやって便秘を解消したか。

それはズバリ!

「無糖ヨーグルトとオリゴ糖」です。

ダイエットをしている人はきっと甘いオリゴ糖を摂取することに抵抗があるのではないでしょうか?

それは間違いです。

オリゴ糖は砂糖に比べてカロリーが少ないんです!

砂糖は1g4kcalですが、オリゴ糖は2kcalです。

しかもヨーグルトとオリゴ糖の相性はとてもよく、ビフィズス菌を増やすパートナーなんです。

私もネットで見つけて半信半疑で食べてみましたが、その数分後にはトイレから出られないくらいにでました(笑)

それから毎日朝ごはんとしてヨーグルトオリゴ糖を食べています。

ただし、一日の摂取量は大体スプーン一杯です。

入れすぎるとおなかが緩くなってしまうので注意してください。

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女性は便秘と血行の悪さで体重が減らない方が多いと思います。

定期的に運動しているのに体重が減らない、下腹がへこまないという方は、

ぜひ試してみてください。

あとは、週に一回1時間でいいので運動をすこと。

デスクワーク・立ち仕事の方はどうしても

血行が悪くなる→体が冷える→むくみにつながります。

私も運動が得意ではなく、仕事も忙しいのでなかなか運動できなかったのですが、

思い切ってキックボクシングを始めてみました。

週に一回40分のレッスンですが見事に3か月でー3キロになりました。

ここだけ読むと結局運動という話に思えますが、ヨーグルトオリゴ糖をしていたので

腸環境がよくなり、運動をすることでもっと活性化するようになりました。

ジムやジョギングでなくても家で適度の筋トレをすることで、今までよりおなか周りがすっきりすることを体験できると思いますよ!

オリゴ糖はオリゴのおかげをつかってます。

スーパーに置いてあると思いますので、ぜひ試してみてくださいね♪